Как я сохраняю спокойствие

Когда негативные эмоции берут надо мной верх — я остаюсь крайне недовольным собой. После обязательно анализирую, пытаясь понять, в какой момент ситуация вышла из-под контроля. А дальше я как бы возвращаюсь в тот момент и провожу работу над ошибками, представляя себя сдержанным и спокойным. 

Когда чувствую, что вновь закипаю, и внутренний вулкан готов к взрыву, то фокусируюсь на своем дыхании, возвращая внимание с раздражающего фактора внутрь себя. Вдох-выдох. Задаю себе вопрос: что я сейчас чувствую и почему? Это помогает не срываться, контролировать свое состояние и не дает обстоятельствам брать верх надо мной. 

Не всегда получается, но умиротворенным я нравлюсь себе гораздо больше. Ощущаю в этом состоянии силу и огромный потенциал. Стараюсь как можно чаще смотреть на жизнь и на окружающих без попыток их изменить, и принимать мир таким, какой он есть. 

А какие вы используете методы управления эмоциями?